Wa-Zen Yogaを効果的に、そして安全に楽しんでいただくための準備ガイドです。特別な道具がなくても、心構え一つで自宅が禅の空間に変わります。
ヨガは自分自身と向き合う時間です。テレビを消し、スマートフォンをマナーモードにするなど、外部の刺激を遮断できる環境を15分だけ作りましょう。お好みの香りを焚くのもおすすめです。
高級なヨガウェアは必要ありません。締め付けが少なく、深く呼吸をしてもお腹を圧迫しないゆったりとした服装を選んでください。基本は素足で行うのが最も安全です。
ヨガは競争ではありません。他人や過去の自分と比較せず、今日の自分の体が「心地よい」と感じる場所でポーズを止めてください。呼吸が止まってしまうのは、無理をしているサインです。